Yatma vakti geldiğinde, bu ayrıca bazı aileler için korku ve gözyaşı zamanı demektir. Ya da okul saati öfke ve karın ağrılarının başlaması ile anlaşılır. Komşunun çocuğu için gelen doğum günü davetiyesi aynı zamanda üzüntü ve sıkılı yumruklarla karşılanır. Yeni okul dönemi ise bazı aileler için uykusuz gecelerin başlangıcı olur. Böyle durumlara aşina iseniz muhtemelen kaygı sorunları yaşayan bir çocuğa sahipsiniz. Peki çocuğunuzun kaygılarının üstesinden gelebilmesi için ona yardım ettiniz mi?
Aslında kaygı aile üyelerinden birinde bile varsa tıpkı sessiz bir canavar gibi ailenin huzurunu ve saadetini kemirir. Aile üyeleri bu canavara ömür boyu katlanmasına gerek yoktur. Birkaç önemli ipucu ile çocuğunuzun kaygı ve endişe ile başa çıkmasına yardım edebilirsiniz. Tabi iş hastalık boyutlarına ulaştığını düşünüyorsanız bir profesyonelden mutlaka yardım almalısınız.
- Kaygının nasıl işlediği konusunda kendinizi eğiterek işe başlayın: Özellikle kaygının neden ortaya çıktığını, hangi durumlarda çocuğunuz için kaygı verici olduğunu, olası tetikleyicileri ortaya çıkarın. Ne ile savaşacağınızı bilmezseniz nasıl savaşacağınızı da bilemezsiniz.
- Kaygıyla ilgili konuşurken aranızda kullanacağınız bir dil geliştirin: Kaygı konusunda çocuğunuzla konuşmaktan asla çekinmeyin. Sorunları halının altına süpürmek sorunun olmadığı anlamına gelmez. Kaygı tüm ailenin paylaşması ve bu sorunla mücadele etmesi gereken bir sorundur. Ancak burada çocuğunuzun doğasını değiştirmeye çalışmayın sadece kaygı denilen canavarla nasıl başa çıkacağı konusunda yardımcı olun.
- Çocuğunuza özel kaygılar konusunda ayrıntılı bilgi sahibi olun:Çoğu kez çocuğunun hangi tarz kaygıları olduğundan habersiz olabilir. Hangi ortamlar kaygıyı artırıyor? Belirli tetikleyiciler var mı? Sizin kaygılanmanız çocuğunuzu nasıl etkiliyor? Bu soruların aydınlatılması önemli.
- Çocuklarınıza olumsuz düşünceleriyle savaşmayı öğretin: Örneğin endişe karşısında derin nefes almayı öğretmek “kafandan olumsuz düşünceleri at” telkininden çok daha işe yarayan bir yöntemdir
- Çocuğunuzu kaygı ile yüzleşmesi için cesaretlendirin:Kaygı kaygıdan kaçarak artar. Çocuğunuza kaygı canavarına ne kadar yaklaşırsa onu o kadar zayıflatacağını öğretin. Kaygılarına meydan okuması için onu küçük ödüllerle teşvik edin. Hatta bununla ilgili çizelge bile tutabilirsiniz.
- Yeni kaygıların oluşmaması için uyanık olun:Kaygılar hiçbir zaman %100 azalmaz ve çocuğunuz büyüdükçe başka çeşitlere dönebilir. Önemli nokta kaygıyı sıfıra indirmek değil onunla nasıl baş edeceğini çocuğunuza öğretilmelidir. Kaygı maalesef acımasız bir olgu ve sizin de aynı acımasızlıkla onunla savaşmanız gerekir. Çocuklarınızı izleyin ve yeni gelişebilecek kaygılar için önceden onunla konuşun. Onunla “korku canavarı galiba seni tekrar rahatsız ediyor gibi geliyor” gibi cümleler kurabilirsiniz. Bu tür konuşmalar çocuğunuzun da kendi radarlarının açık olmasını sağlayabilir.
NOT: Bu yazı http://blogs.psychcentral.com/anxious-kids/2016/12/beat-anxiety/#.WFDQRe81CEI.twitter internet adresinde yayınlanan “How to Teach Your Kids to Beat Anxiety” makalesi esas alınarak hazırlanmıştır. Daha ayrıntılı bilgi almak için bahsedilen siteden yararlanabilirsiniz.
